Je viens de faire la découverte d’un punching ball de bureau. Et je me suis dit que c’était une bonne occasion de tester ça pour gérer le tilt pendant mes sessions.
Les 3 étapes clés pour gérer son stress
Pour moi, il y a trois étapes indispensables pour gérer ses émotions :
- Avant la session : se préparer mentalement par des exercices d’échauffement.
- Pendant la session : gérer ses émotions aux tables en utilisant différents outils dont ce punching ball de bureau par exemple.
- Après la session : en remplissant son journal de bord soigneusement rempli quotidiennement.
Une façon fun de gérer le stress
Le sac est installé à côté de moi pas très loin de la souris. Je démarre ma session tranquillement. Ça commence mal… Je me prends des sets up et ça commence à bouillir à l’intérieur de ma tête. Pourtant j’avais fait ma routine habituelle (méditation, exercices de visualisation, etc.) pour me prémunir du tilt.
Bam ! Je lance un premier coup de poing dans le punching ball. Un sourire me vient aux lèvres. Je viens d’évacuer le trop plein d’émotion par un direct du droit. Je pensais que le petit sac de frappe n’allait pas tenir mais si. En fait, il tient sur toutes les surfaces lisses que le bureau soit en bois, en plastique ou en métal.
Allez next hand ! Le sac de frappe est toujours devant moi, prêt à se prendre une petite raclée inopinée ! Le bougre !
Un bon moyen d’éviter la casse
Je connais un copain grindeur qui ne compte plus le nombre de souris explosées face à un set up. Elles se comptent par dizaines ! Une fois, c’est même sa chaise de bureau qui a volé dans la pièce. Endommageant au passage les roulettes des pieds du siège.
C’est bientôt son anniversaire, je devrais lui offrir mon punching ball bureau ! Non mais sans blague ! Son tilt compulsif lui a fait dépensé des centaines d’euros en matériel.
Voilà ce qu’il ne faut pas faire !
Le punching ball de bureau : un baromètre du tilt
Je parie que le nombre de fois où vous allez taper dedans reflétera votre niveau de tilt pendant vos sessions ! Chaque fois que vous tapez, mettez une barre dans un coin de feuille.
A la fin de votre session, comptez le nombre de barres. Faites cela tous les jours et vous vous rendrez compte si vous avez fait des progrès ou pas. Pour vous aider, je vais vous donner quelques conseils juste après.
Les bonnes pratiques en complément
Vous êtes en pleine démarche pour moins tilter ? Ce punching ball de bureau fera un très bon allier pour vous accompagner. Mais attention. Il ne doit pas se substituer aux bonnes pratiques que je vais vous énumérer ici.
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- Faites au minimum 10 minutes de méditation avant de jouer. C’est l’occasion pour vous de vous détendre.
- Faites le vide dans votre espace de grind : coupez toutes sources de distraction. Mettez votre téléphone en mode avion. Fermez Facebook et toutes les applications sur votre ordinateur susceptibles de venir interrompre votre super 3 barrel bluff.
- Pensez 5 min à ce que le poker accompli dans votre vie. Est-ce un moyen d’accomplir vos rêves ? Alors imaginez vous en train de vivre ce que le poker peut vous apporter de bénéfique. Immergez vous avec une musique d’ambiance si ça vous aide.
Un bon moyen de faire un feed back sur la journée de grind
Après avoir fini de jouer, apprenez à systématiquement vous poser les bonnes questions. Avec cette habitude, vous serez enclin à faciliter votre aptitude à vous remettre en question et à trouver des solutions plus rapidement.
Par exemple, je tiens avec moi un journal de bord (papier ou sous un fichier excel au choix). Dans ce journal, je réponds aux questions suivantes :
- Comment ai-je vécu ma journée de grind mentalement ? Bien ? Mal ? Pourquoi ?
- Combien de fois ai-je tapé dans le punching ball ?
- Est-ce que c’est moins que la semaine précédente ?
Croyez-moi, ce genre d’exercice en fin de journée de grind est excellent. Ça m’a permis de prendre conscience de mon niveau de tilt et surtout du pourquoi je tilt.
Combien de fois avez-vous cassé du matériel ?
Je serais curieux de savoir combien de souris, clavier ou tout autre accessoire vous avez cassé pendant vos grinds.
Quelles sont les choses les plus folles que vous avez faites à cause du tilt ?
Lâchez vous dans les commentaires 😉 Pour le fun avec photos à l’appui si possible !
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