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Quelle routine gagnante adopter au poker ?

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Quelle routine gagnante adopter au poker ?

Quelle routine gagnante adopter au poker ?

Je voudrais vous faire partager mon expérience en terme de routine. Il est très important d’en avoir une pour garantir une progression constante tant au niveau mental que technique.

  • Début de la routine : préparation technique (durée 1h minimum) :

    • 30 min de prises de notes des joueurs
    • 30 à 45 min de review des spots marqués
    • 10 min de relecture de mes objectifs
  • Conditionnement mental (20 min) :

    • 10 min de méditation : je conseille la méthode de pleine conscience enseignée par Jon Kabat-Zinn. J’écoute le CD qui contient plusieurs formes de méditation guidées. C’est pratique et rapide. Pas besoin de méditer plus de 10 min par jour. Ce qui compte ça n’est pas la durée mais la régularité.
    • Ranger son environnement : un esprit clair pour un bureau rangé. L’environnement impacte notre mental donc je vous conseillerais de mettre de l’ordre dans votre bureau avant de commencer à jouer.
    • Couper toute distraction : prévenez votre entourage que vous allez vous absenter pendant la durée de vos sessions. N’oubliez pas de couper vos portables et tout logiciel distrayant du type Facebook.
  • Phase de jeu :

    • Session de 1h de jeu pour 10 min de pause : de nombreuses études ont prouvé que le pic de concentration se situe environ après 45 min d’activité pour chuter ensuite. C’est pour cela que je pratique la règle du 1h de jeu pour 10 min de pause. Sauf bien sûr s’il y a beaucoup de fishs aux tables vous devriez appliquer ce conseil.
  • Débriefing en fin de journée :

    • Noter mes impressions et le feed-back pour le lendemain : vous devriez tenir à jour un document sous forme de tableau contenant pour chaque journée les informations suivantes :
      • Ai-je tilté aujourd’hui ? Si oui, pourquoi ?
      • Ai-je atteint mes objectifs en terme de mental ? Si non, que s’est-il passé ?
      • Ai-je atteint mes objectifs en terme de technique ? Si non, pourquoi ?
      • Quelles ont été mes impressions générales ?
      • Suis-je content de mon jeu aujourd’hui ?
      • Qu’est-ce que je devrais faire pour faire mieux la prochaine fois ?
    • Vous pourrez relire ce débriefing le lendemain lors de la phase de préparation technique.

Voilà j’espère que ce mini-guide vous aura plu. N’hésitez pas à partager votre routine dans les commentaires !


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